怒ったときにケンカにならない方法は？

こんばんはあやねすです（＾Ｏ＾）

今日は怒りの伝え方についてお話しようかな〜

みんなは怒ったときどうしてる？

無言になる？(ちなみにわたしこれ←)

「なんでそんなことするの💢」って怒鳴る？

「Aくんきらい！！💢」って叫ぶ？

あのね、怒ることはいいと思うし、

感情を出すことはステキなことだよ。

ただね、怒りは上手に伝えないと言い合いに発展するだけだからね。

フツフツと怒りが湧いてきたとき、

思わず怒鳴ったり、言いたくなるよね。

でもでもでもでも

ちょっと待って！

ちょっと待ってね！！

まずは

怒りの根本にある感情

が何なのかを見つけること。

(例えば、、、)

彼からの連絡がこない
↓
怒り！！！

の、この怒りの感情の前に
まだ忘れてる感情ない？？

彼からの連絡がこない
↓
▼連絡くれないの寂しい〜〜
▼何か事故とかあったのかな？
↓
「なんで連絡くれないの！！」怒り

そう、！
みんなここの▼の感情無視してない？？

ここすっとばして、
そのあとにやってきた怒りの感情ばっかり見てない？？

そこだけ伝えるから言い合いになったり

相手も嫌な想いをしたりするんだよ。

怒りっていうのはね「二次感情」って言われていて、悲しい！寂しい！とかの「一次感情」と言われる感情の次に起こる感情と言われてるんだって。

怒りって、悲しいとか寂しいとかとはちょっと違う感情なんやな〜ってなんとな〜く知ってたらすごく楽になるよ◎

そして、怒りが起きる前の

「悲しかった」「寂しかった」「辛かった」

っていうのを相手に伝えよ〜。

そしたら相手も

「悲しい想いさせてごめんね」

「寂しかったんやね」

って受け入れてくれるよ（＾Ｏ＾）

あとね、怒るときは、

主語を自分にすること。

「(わたしは)連絡なくて寂しかった」

「(わたしは)あの子のほうが大切にされてるみたいで悲しかった」

「(わたしは)この言葉に傷ついた」

主語が相手になっちゃうと、

自分にそのつもりがなくても

相手は自分を責められてるように感じちゃうからね。

「(あなたは)どうして連絡すぐにくれないの？」

「(あなたは)なんであの子ばっかりチヤホヤするの？」

「(あなたは)なんでこの言葉を言うの？」

誰だって責められたら、悲しいし反発したくなっちゃうよね。

 わたしもまだまだ練習中〜

あやねす